7 aplicativos para meditação

Quem pratica regularmente, já conhece muito bem os benefícios da meditação. Mas para muitos esta ainda é uma prática desconhecida ou que não faz parte da rotina. E se você ainda não pratica pode estar desperdiçando muito do seu potencial!

Os primeiros registros da prática eram geralmente associados a um contexto religioso. Especialmente em alguns registros pré-históricos, onde as civilizações mais antigas entoavam mantras e entravam em uma espécie de êxtase durante os rituais de oferenda para seus deuses. Com o passar do tempo, a prática se espalhou pela Ásia.  E foi sofrendo pequenas transformações ao ser adotada por diversas religiões como o Budismo, o Hinduísmo e o Judaísmo. 

Apesar dos métodos serem diversos, o objetivo da meditação era um: entrar em contato com a essência e evoluir. Existem várias maneiras de meditar. A prática conhecida como Mindfulness, ou Atenção Plena, que também tem como princípio focar o presente, vem conquistando adeptos pelo mundo todo e ajudando as mulheres a aliviar o stress e a ansiedade, melhorar o sono e equilibrar a vida. 

Mas por onde começar? Boas notícias: existem programinhas para isso. Listamos sete aplicativos de meditação. Basta fazer o download no seu celular para realizar uma meditação guiada e aprender técnicas de respiração profunda.

MINDFULNESS APP

 “comece a sua caminhada para um estado mental mais relaxado e saudável com a Mindfulness App. Quer seja iniciado ou experiente em meditação, o Mindfulness App vai te ajudar a estar mais presente na sua vida cotidiana”. Está disponível para Android e iPhone.

HEADSPACE

“Aprenda habilidades que transformam vidas meditando apenas alguns minutos por dia com o Headspace. Aproveite centenas de sessões sobre saúde física, desenvolvimento pessoal, gerenciamento do estresse e alívio da ansiedade para você ficar zen. Todas têm o intuito de ajudar você a se estressar menos, se concentrar mais e se sentir melhor. Pratique mindfulness onde e quando quiser”. Disponível para Android e iPhone.

CALM

Disponível para Android e iOS , “Calm é um aplicativo líder para meditação e sono. Junte-se aos milhões que experimentam menos estresse, menos ansiedade e mais sono repousante com nossas meditações guiadas, histórias de sono, programas de respiração, masterclasses e música relaxante. Recomendado pelos principais psicólogos, terapeutas e especialistas em saúde mental”.

 SATTVA

Disponível para Android e iOS, o Sattva oferece meditações guiadas que irão facilitar o processo de aprendizado para iniciantes na prática. Ele também oferece uma inovadora ferramenta de timer, que você pode utilizar para medir o tempo de cada sessão de meditação. O app ainda conta com monitoramento de frequência cardíaca, e um grande diferencial: É possível registrar seu humor antes e depois de meditar, para que você possa verificar se a técnica está sendo útil.

STOP, BREATHE & THINK

 “cheque as suas emoções para receber recomendações diárias de meditação e atenção, sintonizadas com o que você sente. Esta experiência calmante de aplicativo de meditação foi projetada exclusivamente para ajudar você a ficar atento, relaxar, dormir melhor e criar força e confiança emocional para lidar com os altos e baixos da vida. Atenção plena e meditação é a prática. Stop, Breathe & Think é o processo”. Disponível para Android e iPhone.

MEDITE.SE

O Medite.se foi idealizado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto e tem o intuito de desmistificar a meditação. O aplicativo disponível para Android e iOS, oferece diversas meditações guiadas por professores na área, e totalmente em português. Os áudios também pode ser baixados, para que você possa escutar quando estiver sem internet.

INSIGHT TIMER

Um dos principais diferenciais do Insight Timer, é a possibilidade de interagir com outros usuários que utilizem o aplicativo, para que todos possam conversar, incentivar e ajudar uns aos outros. São mais de nove mil meditações guiadas em áudio, e você pode escolher de acordo com seus interesses, como por exemplo, dormir melhor ou começar o dia de maneira tranquila. Ele está disponível gratuitamente para Android e iOS.